Las fases del sueño
¿Sabes lo que sucede en cada una de las fases del sueño? ¿Qué ocurre en tu cuerpo cuando estás durmiendo en los mejores colchones flex? Si crees que todo tu organismo entra en un período de letargo, estás muy lejos de la realidad. Vamos a ver lo que pasa realmente.
Durante las horas de sueño nocturno tienen lugar un buen número de procesos. Regenerativos del músculo y hormonales. El sueño pasa por distintas fases con diversos procesos.
Las fases y ciclos del sueño
El sueño es cíclico y se divide en ciclos de aproximadamente 90 minutos que se repiten durante las ocho horas recomendadas que debemos dormir. Se pueden encadenar entre cuatro y seis ciclos seguidos. En casa uno de esos ciclos se suceden diferentes etapas de sueño lento y sueño paradójico, en secuencias con un orden determinado.
Fase I o etapa de adormecimiento
Comprende aproximadamente los primeros diez minutos del sueño, desde que se entra en período de vigilia hasta que nos adormecemos. Es por lo tanto una etapa de transición.
Fase II o etapa de sueño ligero
Ocupa aproximadamente el 50% de los ciclos de sueño. El cuerpo va desconectando lentamente de lo que hay en el entorno. La respiración y el ritmo cardíaco se van ralentizando. En esta fase se suceden etapas de gran actividad cerebral con otras de menos intensidad. Por eso es tan difícil despertarnos en esta segunda fase.
Fase III o etapa de transición
Etapa corta, de apenas dos o tres minutos, en la que nos acercamos al sueño profundo. El cuerpo se encuentra en un estado de relajación profunda con picos de segregación de hormona del crecimiento, muy importante para los deportistas.
Fase IV, etapa de sueño profundo o de sueño Delta
Suele ocupar aproximadamente un 20% del total del ciclo del sueño. Es la más importante de todas porque determina la calidad del descanso en los colchones de Colchonerías Miluna. También es difícil despertarse, el ritmo respiratorio es muy bajo además de la presión arterial (suele descender entre un 10 y un 30%).
Fase de sueño REM (rapid eye movement) o etapa de sueño paradójico
Ocupa un 25% del ciclo del sueño, entre 15 y 30 minutos. Se llama así por el movimiento constante de los globos oculares bajo los párpados. Hay una alta actividad cerebral, muy similar a la que hay mientras estamos despiertos. Eso sí, los músculos se encuentran bloqueados. Es la fase en la que soñamos y captamos información del exterior.